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这点怎么会发胖 ，这正确的应该是3块全麦 ，一杯牛奶，牛奶和鸡蛋的成分是一样的 ，都是补充蛋白质 ，但是天天这样吃的话会发胖的 ，你还少了一个水果 ，和坚果 。
一般为 ：一杯牛奶 ，3块全麦 ，一个苹果 ，一点点坚果 。
牛奶鸡蛋面包的热量(以100克可食部分计)是343大卡(1435千焦) ，单位热量较高 。每100克牛奶鸡蛋面包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15% 。
一 、工具 ：电饭煲一个 、手用的搅拌器一个（电动的更好） 、大碗两个 。
二 、材料 ：1 、面粉100克（其中里面加入10克淀粉 ，这样可以减少面的筋度 ，用蛋糕粉更好）；2 、糖100克；3 、蜂蜜少许；4 、葡萄干和其他香精类可以加 。
1 ，温水加蜂蜜 ，加酵母（按说明用量），拌匀 ，静置15分钟 。
2 ，面粉加酵母水 ，揉成面团 ，醒发2小时，发至原体积2倍大 。
3.揉出面膜后再进行发面的程序 ，面发好后就做面包胚，做好后再醒发15到20分钟。
4.电饭煲按下煮饭预热一下 ，稍微热些就好 ，然后倒入油 ，为了不粘 。均匀的涂在锅内；
5.倒入拌好的材料 ，按下煮饭键，一会就跳到保温上了 。这时用毛巾挡住出气口闷20分钟 ，然后再按下煮饭键 ，稍等片刻就可以享受亲手烘培的面包了 。
好了，文章到此结束 ，希望可以帮助到大家 。
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